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VatePro
Kostenfreie Rezepte für dich!!

Kostenlose gesunde Rezepte für dich!

Deine Gesundheit steht bei uns an erster Stelle. Deshalb bieten wir dir inspirierende, nährstoffreiche Rezepte – perfekt für einen bewussten Lebensstil.

Entdecke einfache und leckere Ideen, die dich dabei unterstützen, gesund und voller Energie durch den Alltag zu gehen. Probiere sie aus und genieße den Unterschied!

VatePro -
Protein Pancakes

Zutaten:

  • 1 reife Banane

  • 2 Eier

  • 30 g Haferflocken

  • 1 Messlöffel Vatepro Whey-Protein (z.B. Vanille oder Schokolade)

  • Optional:1 TL Zimt oder ein paar Tropfen Vanilleextrakt

 

Zubereitung:

  1. Banane mit einer Gabel zerdrücken, bis sie zu einem Brei wird.

  2. Eier, Haferflocken und Whey-Protein hinzufügen und alles gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.

  3. Eine beschichtete Pfanne leicht einfetten und auf mittlerer Hitze erwärmen.

  4. Den Teig in kleinen Portionen in die Pfanne geben und jede Seite ca. 2-3 Minuten backen, bis die Pancakes goldbraun sind.

  5. Mit frischen Früchten,Joghurt oder Honig servieren.

Pfannkuchen

VatePro -
Whey­ Overnight Oats

Zutaten:

  • 50 g Haferflocken

  • 200 ml Pflanzenmilch oder Wasser

  • 1 Messlöffel Vatepro Whey-Protein (z.B. Neutral oder Zitronenkuchen)

  • Toppings: Beeren, Nüsse, Chiasamen oder Kokosflocken 

​

Zubereitung:

  1. Haferflocken und Vatepro Whey-Protein in einem Glas oder einer Schüssel vermengen.

  2. Milch oder Wasser hinzufügen und alles gut umrühren,  bis sich das Proteinpulver aufgelöst hat.

  3. Die Mischung abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

  4. Am Morgen mit deinen Lieblings-Toppings garnieren und genießen.

Blaubeer-Haferflocken
Haferflocken mit Nüssen

VatePro - Smoothie­ Bowl

Zutaten:

  • 1 gefrorene Banane

  • 100 g Beeren (z.B. Himbeeren oder Heidelbeeren)

  • 100 ml Pflanzenmilch

  • 1 Messlöffel Vatepro Whey-Protein (z.B. Schokolade oder Neutral)

  • Toppings: Granola, Chiasamen, frische Früchte

 

 

Zubereitung:​​

  1. Banane, Beeren, Milch und Vatepro Proteinpulver in einen Mixer geben.

  2. Alles mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Falls die Mischung zu dick ist, etwas mehr Milch hinzufügen.

  3. Die Masse in eine Schüssel geben und mit deinen Lieblings-Toppings garnieren.

Smoothie-Schüssel

VatePro -
 Energiebällchen

Zutaten:

  • 100 g Haferflocken

  • 2 EL Erdnussbutter

  • 2 entkernte Datteln (oder 1 EL Honig)

  • Messlöffel Vatepro Whey-Protein (z.B. Schoko oder Neutral)

  • Optional: Beeren oder Rosinen 

 

 

Zubereitung:​

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine klebrige Masse entsteht.

  2. Mit den Händen kleine Kugeln formen.

  3. Die Kugeln für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie fest werden.

  4. Perfekt als Snack für zwischendurch.

Haferkekse
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